Oui. Et souvent longtemps.
La majorité des cas ne nécessitent pas immédiatement une chirurgie.
L’objectif est double :
Soulager la douleur.
Ralentir la progression.
Les solutions pour préserver votre hanche
1. Soulager la douleur
Le paracétamol peut être utile pour des douleurs légères.
Les anti-inflammatoires peuvent être prescrits ponctuellement.
Toujours sous avis médical.
2. Bouger intelligemment
Le repos total affaiblit l’articulation.
Mais les activités à fort impact aggravent la situation.
Activités recommandées :
- Natation
- Vélo
- Marche sur terrain plat
- Aquagym
À éviter :
- Sauts répétés
- Course sur terrain dur
- Squats profonds
Le mouvement nourrit le cartilage.
Mais la modération le protège.
3. La kinésithérapie
Un kinésithérapeute aide à :
- Renforcer les muscles fessiers
- Stabiliser le bassin
- Maintenir la mobilité
Des muscles forts diminuent la charge sur l’articulation.
4. Perdre du poids
Une réduction modérée du poids peut diminuer considérablement la douleur.
Moins de pression = moins de friction.
5. Les infiltrations
Dans certains cas :
- Injections de corticoïdes
- Injections d’acide hyaluronique
Elles soulagent temporairement.
Quand envisager la chirurgie ?
Si :
- La douleur devient quotidienne
- Le sommeil est perturbé
- La mobilité est sévèrement réduite
Une prothèse totale de hanche peut être envisagée.
Aujourd’hui :
- Taux de succès supérieur à 90 %
- Mobilité restaurée pour 10 à 20 ans
La chirurgie n’est pas un échec.
C’est une solution quand les traitements conservateurs ne suffisent plus.
L’impact psychologique de la douleur chronique
La douleur prolongée affecte :
- L’humeur
- Le sommeil
- La motivation
- Les relations sociales
La perte de mobilité peut entraîner un sentiment de dépendance.
Protéger la hanche, c’est protéger l’autonomie.
Prévention : agir avant la douleur
Vous pouvez commencer aujourd’hui.
- Renforcement musculaire régulier
- Étirements doux
- Bonne posture
- Alimentation anti-inflammatoire
- Arrêt du tabac
- Gestion du stress
La prévention est toujours plus simple que la réparation.
Mythes fréquents
“C’est normal en vieillissant.”
Non. Vieillir ne signifie pas souffrir.
“Le sport abîme la hanche.”
Le mauvais sport oui. Le sport adapté protège.
“La chirurgie est inévitable.”
Faux. Beaucoup vivent longtemps sans prothèse.
Quand consulter ?
Consultez si vous ressentez :
- Douleur persistante dans l’aine
- Raideur prolongée
- Boiterie
- Douleur nocturne
Ne laissez pas l’habitude masquer le problème.
Une hanche en bonne santé, c’est la liberté
Marcher sans y penser.
Monter des escaliers sans grimacer.
Voyager, danser, se pencher, vivre.
La hanche est le centre de votre mobilité.
Quand elle souffre, votre quotidien change.
Écoutez votre corps.
Agissez tôt.
Ne banalisez pas la douleur.
Parce qu’une hanche en bonne santé, c’est une vie en mouvement.
